przed i

[...] czyjąś niewiedzę. Cro Cop zapewnie wygląda szczupło przez ten modny longsleeve. A i nie zgadzam się z Tobą Marian, że Silva siądzie po 3 minutach. Z tego co pisał bardzo dobrze się czuje ważąc 99 kg, a to w jaki sposób przygotowywał się przed tą walką imo pozwoli powalczyć dużo dłużej. Zresztą nie widziałem u niego nigdy problemów z kondycją...

[...] spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i crystal-c.witaminy,mineraly,na noc apteczne zma.

Warto by zrobić badanie przed cyklem i kolejne po paru tygodniach. Nie chce głupot gadać,ale chyba Body coś pisał o tym. Kazama trzeba by zapytać bo on to chodząca encyklopedia medyczna

Wejdz sobie na takedown i sobie o niej poczytaj, shock doctor double braces. Nie chce mi sie Ci tlumaczyc "dlaczego" "Szczegóły techniczne: wykonane ze specjalistycznego silikonu medycznego chroni górne i dolne zęby przed okaleczeniem jedyna opcja dla osób używającym aparatu ortodontycznego"

mój posiłek przed treningowy Koktail (by Ja:D) ( mleko 2% okolo 300ml pianka czekoladowa :D cala okolo 400g i caly banan...) bardzo pozywny... i z tego co zauwazylem to jest to bomba bialkowo weglowodanowa:D. Ryż 100g ze smietana 100ml:D lub jak nie ma ryzu to mleko 400ml ze platkami owsianymi:D 100g:D pozdro:D

Juz to gdzies pisałem ale teraz sobie wymyśliłem i biorę tak przed treningiem 40 min 1 porcja champion netritrion ten ze wszystkimi bajerami po treningu 5 capsów creawate kaizen To bedzie rewelacja jak mysle, produkty juz mam od cybera zaczynam za 2 tyg. do tego 3 paczki dimitri amino, serwatka,2razy zma kaizen, 500g glutaminy Spodziewam sie wiele [...]

jezeli bede bral carbo przed aero to organizm bedzie czerpal energie z tych wegli a nie z tluszczu tylko nie licz ze zbudujesz mase i zgubisz tluszcz w tym samym czasie tak to dziala tylko dla poczatkujacych lub powracajacych po dlugiej przerwie do silowni - i to nie wszystkich

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

dlatego powtorze przed treningiem obojetnie czy silowym czy aerobowym powiniens upewnic sie ze masz w krwioobiegu AMINOKWASY zrodlem moze byc odzywka bialkowa, schabowy lub np BCAA

właściwie, to już udzieliłeś sobie odpowiedzi... dawkowanie z postu darosa jest ok owszem można dodatkowo 1-2 kapsów tauryny do porcji cp carbo możesz zarówno przed/w trakcie, jak i po treningu

[...] sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie 2) wiosłowanie 5x5 to jest to samo tric daj do klaty, a bica mozesz dac np w piatek z barami. nie radzilbym ci robic przedramion przed plecami, ciezko ci bedzie utrzymac sztange przy martwym/wioslowaniu. dorzucilbym drazek do plecow, na dwuglowy kombinujesz mozesz dac martwy na prostych [...]

. Ja slyszalem ze np silne i szybkie tarcie uszu powoduje wyrzut adrealiny i dobrze jest sie tak chwile potrzec przed wyciskaniem np jakiekeigos wiekszego dla nas ciezaru, zawsze tak robilem od kiedy to uslyszalem i wydjae mi sie ze lepiej Zmieniony przez - UwE w dniu 2007-05-26 08:52:23

Ok czaje ale jeszcze te aminy z bcaa Powiedzmy tak 5 rano universala, przed treningiem 5 bcaa i po, a na wieczor dalej 5 universala, dobrze zrozumialem? Wporządku 1g/10kg, jedna tabletka to 1,3 grama a na samym opakowaniu piszą, żeby 15 tabsow dziennie brać a jak wiadomo na opakowaniach zawsze podają mniejsze dawki. Więc trochę się w pogubiłem

Powiedzmy tak 5 rano universala, przed treningiem 5 bcaa i po, a na wieczor dalej 5 universala, do każdej porcji dorzuć po 4-5 tabsów

czyli jak ważysz 90kg, to ~9-10g bcaa przed treningiem i po treningu druga taka sama dawka.

ok dzieki a te aminokwasy to tylko rano? bo aminy bede bral przed 7 kolo 18 bcaa i o 21 po treningu, w ciagu dnia tez cos zaaplikowac?

Chcemy jak najlepiej, skoro jesteś uparty, to spróbuj: Nitro porcja przed treningiem, Cytocell porcja po treningu Dnt cytocell np. rano Witaminy do posiłku, np. śniadania Białko i gainer do uzupełnienia diety, też zależy ile gainera masz zamiar ładować, bo w GB jest kreatyna bodaj 1.5g/100g prochu. Jednak dieta to podstawa. EDIT:Sory remik, ale [...]

[...] zjedz sniadanie..aminokwasy lykaj 3razy dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie zarzucic przed snem. w dni treningowe tak samo z tym ze po treningu walnij kreatyne a no i oczywiscie kreatyne mieszaj z weglowodanami-najlepiej carbo, jesli nie masz to z sokiem [...]

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

j/w Nie ma mięsa. Cyca lepiej ugotować, albo upieć niż smażyc. Do owsianki możesz dorzucić trochę rodzynek, i dodaj tam np. 15g oliwy. Przed snem wrzuć twaróg i kapkę oliwy.